めありずむ

不妊治療の保険適用と理解促進に取り組むブログメディア(時々雑記)

足の指が開かない・動かない!問題点と対処法

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突然ですが、足の指を手などを使わずに自由に開いて動かすことができますか?

先日「足の指をがーっと開くと血流がよくなるのでむくみを取るのにいい」と聞いて何気なく開いてみたら、んん?

あれ、左足しか開かないぞ・・??となったわけです。自分で意図的に動かせるのは、4/10(両親指と左足の小指、薬指)でした。なんてこった。。

全然気づいてませんでした。

とりあえずのレベルチェック

裸足になって、トライしてみてください!足指ジャンケンで遊べるか?というチェックとほぼ同じです。

  1. レベル1:足の指を「グー」にぎゅっと丸めることができる
  2. レベル2:親指を他の指とは逆の方向に動かすことができる(「チョキ」状態ね)
  3. レベル3:足の指一本一本に空間ができる状態に開くことができる(「パー」ね)

私の場合左足がレベル2.5、右足が2という状態でした。これはまずい・・・!

私自身歩くのも大好きですし、ストレッチなどの運動習慣はあるものの、足の指を意識した事がなかったんですよね。。

でも大丈夫、しっかり鍛えれば必ず足の指も動くようになります。

神経はあるはずなのに伝達経路が退化してる?

私の場合、辛うじて左足は指単位で動かすことができるのですが、左足と同じ力の入れ方をしても右足では開けないのですよ!!!

なんでー!!!まぁ妊活はじめる前は毎日朝から晩までハイヒール生活でしたからね・・・、特にハイヒール生活の皆さん、要注意!

当たり前ですが、私たちの身体には神経が張り巡らされていて、脳からの指令で筋肉を動かしているわけですよね。その伝達が上手くいけば、思うようにその部位を動かす事ができるはずなのです。

それができないのはつまり、神経から筋肉への伝達がちゃんと機能していないということ。

足指が動かせないと何が問題?

じゃあ、この足の指が動かせない状態の何が問題なのかというと、調べてみても悪い影響ばかり・・なーんにも良い事がありません。

  • 身体のバランスが悪くなる
  • むくみやすい
  • 下半身が冷えやすい
  • 転んだりけがをしやすい
  • 足首が固くなる
  • 外反母趾を助長しやすい
  • 水虫になりやすい
  • 後ろ重心になりやすいため下半身太りしやすい

たしかに私自身も思い当たるフシがいくつか・・・・。

このままだと、今の不妊治療にも悪影響だし、妊娠した後も、老後も良い事ないじゃん!と不安になるような感じですよね。

特にむくみや冷えはなるべく避けたい。これは放置している場合じゃない!と一念発起。

足指シナプスを活性化する方法!

いろいろ調べてみたのですが、以下のことを始めてみました。

  • 足指握手:足指の間に手の指を入れ(恋人つなぎみたいに)足首をぐるぐる回す
  • 5本指ソックスを履いて歩く・走る
  • 歩く時につま先(指先)までしっかり使うように意識する
  • 足指を広げるトゥセパレーターを使う(ストレッチの際に15分程度)
  • ハンカチのようなものを足指で拾う

「2週間」毎日意識してやってみた

まずは意識して2週間、お風呂の中やお風呂上りに上記の取り組みを実践しました。

すると、右足指はまだ自力では開けないのですが、手で一旦広げてあげるとキープできるまでに進歩!!

力の入れ方が正しくなって神経が繋がったような感覚です。

「3ヶ月」続けてみた

厳密には週に1/3程度はサボる日もありましたが、足の指の感覚というか、力の入れ方がつかめるようになりました。お風呂の中とかでやるとほぐれやすいのか、わりと開けるようになりましたよー!

だいたい3ヶ月程度、意識的に足の指を開くように努力してみたら指を開く感覚はかなり掴めるようになりました。

ただ、まだ1方向(横)に開くのが精一杯で、手の指のように自由には動きません。そして親指はまだ外にほとんど開けない。

親指に力が入らない人は支える筋肉が弱いので、太ももの前側が太くなりやすいんだとか。それ私だ~!まさにウエストの比じゃないほど逞しい太もも。このせいだったのか・・。

半年近く続けてみた

トータル5ヶ月ぼちぼち続けてみると、左足はうにょうにょと指を比較的自由に動かせるようになり、苦手だった右足も広げると足の指に完全に隙間ができる状態に!

まだ親指の感覚が弱いので、時々意識して開くことをもう少し辛抱して続けてみようと思いますので、もしお仲間がいらっしゃったら一緒に頑張りましょー!

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おすすめグッズ

基本的にあまり投資をしなくても自力で十分できるかなとは思います。とはいえ、グッズに頼りたくなるのが人情ってもの。

トレーニンググッズでおすすめなのは、こちらの2つ。 フロッグハンドは気持ちいい上にむくみも取れやすい!

FrogHand(フロッグハンド)ソフトタイプ 簡単足裏トレーニング

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こちらは安かったのでお試しで買ってみたのですが、最初履いた時はめちゃ感動しました。ただの靴下より血が通ってる感じがします。トゥセパレーターだけよりも足首が冷えないのが◎。

ただ、安い分?へたってくるのも早かったので、とりあえずお試しという方に良いかもです。

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 縁のない方にも是非知っていただきたい不妊治療のこと

 

 歩くのがお好きな方へ